비타민C 메가도스, 많이 먹을수록 좋을까? 효능과 부작용
비타민C는 과일이나 채소를 통해 쉽게 섭취할 수 있는 대표적인 수용성 비타민인데요. 최근에는 일반적인 섭취량보다 훨씬 많은 양의 비타민C를 먹는 ‘메가도스’ 방법도 관심을 받고 있습니다. 특히 하루 2,000mg이나 그 이상의 비타민C를 여러 번 나누어 먹으면 감기를 예방하거나 피로 회복에 도움이 된다는 이야기도 있는데요. 그렇다면 비타민C는 정말 많이 먹을수록 좋은 것일까요? 비타민C 메가도스란? 비타민C 메가도스는 말 그대로 일반적인 영양 섭취 수준을 넘어 고용량의 비타민C를 섭취하는 방법을 말합니다. 비타민C는 우리 몸에서 항산화 작용에 관여하고 콜라겐을 만드는 과정에도 필요합니다. 또한 철분의 흡수를 돕고 정상적인 면역 기능을 유지하는 데에도 필요한 영양소입니다. 다만, 비타민C는 몸에 필요한 ..
건강소식
2026. 9. 22. 12:30
