내 손 안의 건강 정보

오메가3는 생선이나 해조류 등에 들어 있는 불포화지방산으로, 건강관리를 위해 영양제로 챙겨 먹는 분들이 많은데요. 특히 생선기름에 풍부한 EPA와 DHA가 대표적인 오메가3 지방산입니다. 혈중 중성지방이나 혈행 건강 때문에 오메가3를 찾는 경우가 많지만, 모든 사람이 반드시 영양제로 보충해야 하는 것은 아닙니다. 평소 생선이나 해산물을 충분히 먹고 있는지, 복용 중인 약이 있는지에 따라서도 필요성이 달라질 수 있습니다. 그래서 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 오메가3 효능과 부작용과 함꼐 안 맞는 사람은 누가 있는지 그리고 오메가3를 자연적으로 섭취할 수 있는 방법은 어떤 것이 있는지 알아보려고 합니다. 오메가3의 대표적인 효능은? 오메가3 중 건강기능식품에서 주로 이야기하는 EPA와 DHA는 우..

건강소식 2026. 9. 24. 20:00

비타민C는 과일이나 채소를 통해 쉽게 섭취할 수 있는 대표적인 수용성 비타민인데요. 최근에는 일반적인 섭취량보다 훨씬 많은 양의 비타민C를 먹는 ‘메가도스’ 방법도 관심을 받고 있습니다. 특히 하루 2,000mg이나 그 이상의 비타민C를 여러 번 나누어 먹으면 감기를 예방하거나 피로 회복에 도움이 된다는 이야기도 있는데요. 그렇다면 비타민C는 정말 많이 먹을수록 좋은 것일까요? 비타민C 메가도스란? 비타민C 메가도스는 말 그대로 일반적인 영양 섭취 수준을 넘어 고용량의 비타민C를 섭취하는 방법을 말합니다. 비타민C는 우리 몸에서 항산화 작용에 관여하고 콜라겐을 만드는 과정에도 필요합니다. 또한 철분의 흡수를 돕고 정상적인 면역 기능을 유지하는 데에도 필요한 영양소입니다. 다만, 비타민C는 몸에 필요한 ..

건강소식 2026. 9. 22. 12:30

연예인들이 마셨다고 해서 녹차와 레몬, 그리고 꿀이 들어간 조합의 연예인 다이어트 물이 유행을 탔던 것을 기억하시는 분들도 있으실 것입니다. 디톡스에 상당한 효과를 가지고 있는 녹차, 그리고 레몬이 들어갔고 꿀이 들어가 어느 정도 달달한 맛까지 채워주기에 부담없이 먹을 수 있다는 데서 많은 분들이 이를 긍정적으로 평가하는 분들이 많으신데요. 그러나 매번 녹차를 우리고, 레몬에 꿀을 타는 것까지 매번 바쁜 일상 생활에 부딪혀 힘드셨다면 레몬물 하나만이라도 시도해보는 방법을 추천해 드립니다. 레몬물을 만드는 방법 레몬물은 총 두 가지의 방법으로 시도할 수 있습니다. 1. 레몬즙 활용하기 2. 레몬을 세척한 후 슬라이스 하여 우리기 각각의 방법에는 장단점이 존재합니다. 레몬즙의 경우 인터넷이나 시중에서 구매할..

건강소식 2023. 4. 18. 14:12

이제는 여성만이 아니라 남성들까지, 나이를 가리지 않고 다이어트로 인한 고민을 하게 됩니다. 단순히 미용적인 목적이 아니라 노화로 인하여 서서히 체중이 증가하고 그에 따라 고혈압과 당뇨 등의 증상이 나타나기 때문에 예방을 하거나 관리를 할 목적으로 체중 감량을 시도하는 것인데요. 그러나 생활 습관 개선이라는 방법은 복잡하고 어렵지만 상대적으로 쉬운 것은 보조제나 건강기능식품을 먹는 것이기 때문에 이를 염두에 두고 살펴보곤 합니다. 그리고 다이어트 보조제를 먹게 될 때 성분으로 빠지지 않는 것이 하나 있습니다. 바로 가르시니아라고 할 수 있는데요. 오늘은 가르시니아가 어떤 효능을 가지고 있고 복용하게 되었을 때 어떤 점을 유의해야 하는지까지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 가르시니아란? 흔히 가르시..

건강소식 2023. 3. 8. 23:51

현대인들의 하루 생활을 살펴보게 되면 특히 차량을 가지고 있으신 경우 하루에 10분 조차도 제대로 걷지 않는 사람들이 많습니다. 그리고 하루 대부분의 시간은 앉아 있게 되는데요. 그러다 보니 많은 사람들이 겪고 있는 것이 바로 하지 부종입니다. 하지 부종은 단순히 다리가 붓는 것 이상으로 신체에 많은 영향을 미치게 됩니다. 심장이 아무리 펌프 운동을 한다고 하더라도 하지에 몰려 있는 체액이 위로 올라오지 않아 불순물을 거를 수 없고 계속해서 더욱 부종이 심해지는 양상이 나타나기 때문인데요. 그러므로 스트레칭이나 꾸준히 부종에 좋은 음식을 먹어 관리하는 것도 좋지만 그조차도 쉽지 않습니다. 그렇다면 오늘 소개할 은행잎에 대한 효능을 눈여겨 보시면 좋을 것인데요. 가을이면 노랗게 물드는 은행이 가진 효능 가..

건강소식 2023. 3. 7. 23:51

다이어트를 한다면 필수적으로 섭취해야 하는 영양 성분이 존재합니다. 바로 유산균과 식이섬유라고 할 수 있는데요. 장 내 건강을 유지하는 데 도움을 주는 것은 유산균입니다. 장내 유해균과 유익균이 적정 비율로 유지될 수 있도록 도움을 줄 수 있으며 이러한 환경이 조성되면 장기적으로 면역 세포가 활성화되어 건강한 생활 유지에 기여하게 됩니다. 하지만 아무리 유산균을 많이 섭취하더라도 먹이가 풍부하지 않으면 제대로 기능을 하기 어려울 수 있는데요. 유산균의 먹이가 되는 것이 바로 식이섬유이고, 식이섬유가 풍부하다고 알려진 것이 바로 차전자피입니다. 식이섬유를 충분히 섭취해야 하는 이유 식이섬유는 앞서 말한 대로 대장에서 유산균의 영양소가 되는 성분이라고 할 수 있습니다. 대변은 신체에서 영양분이 흡수되고 남은..

건강소식 2023. 3. 6. 12:17

하루 먹는 세 끼만으로 영양분을 모두 섭취할 수 있으면 좋겠지만 그것만으로는 수치를 달성하기 쉽지 않습니다. 또한, 때로는 식사를 불규칙적으로 하는 일도 잦기 때문에 이를 보충하기 위해서 영양제를 섭취하는 사람들도 많습니다. 하지만 점차 건강이 나빠지고 있음을 체감한다면 필히 식습관과 생활습관을 개선하기 위한 노력을 보이시는 것이 좋은데요. 허균의 동의보감에서는 약보보다는 식보가 좋고, 식보보다는 행보가 더욱 낫다고 하였습니다. 하지만 행보를 실제로 행동하기엔 어려우며 그것보다 식보를 생활에 접목시키는 것이 더욱 쉽기 때문에 신체에 도움이 될 수 있는 다양한 식품을 섭취함으로써 도움을 받아보시면 좋습니다. 그 중에서도 슈퍼푸드를 중심으로 섭취를 한다면 하나를 먹더라도 다양한 성분을 먹을 수 있어 좋은데요..

건강소식 2022. 10. 27. 16:46