레몬 레몬수 레몬물 효능 다이어트 효과 영양 성분 부작용

 

연예인들이 마셨다고 해서 녹차와 레몬, 그리고 꿀이 들어간 조합의 연예인 다이어트 물이 유행을 탔던 것을 기억하시는 분들도 있으실 것입니다. 디톡스에 상당한 효과를 가지고 있는 녹차, 그리고 레몬이 들어갔고 꿀이 들어가 어느 정도 달달한 맛까지 채워주기에 부담없이 먹을 수 있다는 데서 많은 분들이 이를 긍정적으로 평가하는 분들이 많으신데요. 그러나 매번 녹차를 우리고, 레몬에 꿀을 타는 것까지 매번 바쁜 일상 생활에 부딪혀 힘드셨다면 레몬물 하나만이라도 시도해보는 방법을 추천해 드립니다.

 

레몬물을 만드는 방법

 

레몬물은 총 두 가지의 방법으로 시도할 수 있습니다.

 

1. 레몬즙 활용하기

2. 레몬을 세척한 후 슬라이스 하여 우리기

 

각각의 방법에는 장단점이 존재합니다. 레몬즙의 경우 인터넷이나 시중에서 구매할 수 있는 레몬즙을 타는 것만으로도 충분히 시도할 수 있습니다. 그러나 아무래도 시판 되는 제품이다 보니 이것으로 인한 효능이 떨어지거나 다른 안 좋은 결과가 나타날 지도 모른다는 생각에 꺼려하는 분들도 있는데요. 하지만 시판 제품이라고 하여 독성 물질이 들어가는 것은 아니고 말 그대로 레몬을 짜내서 만드는 성분이기 때문에 레몬 내의 유효한 성분을 얻을 수 있습니다. 단, 레몬 껍질에 있는 유효 성분에 대해서는 얻을 수 없기 때문에 가능하면 귀찮으시더라도 생레몬을 이용하시는 방법을 추천합니다.

 

단, 미지근한 정도이거나 따뜻한 정도라면 괜찮지만 지나치게 높은 온도로 유지하는 경우 레몬에 있는 유효 성분이 파괴됨으로써 효과를 기대할 수 없는 만큼 되도록이면 가열하여 섭취하는 방법을 지양하시길 바랍니다.

 

효능 & 디톡스 효과는?

면역력 강화

 

흔히 비타민C 하면 레몬을 떠올리는 일이 많습니다. 실제 비타민C와 구연산과 같은 영양소들이 풍부하게 들어 있기 때문에 꾸준한 섭취를 통해 면역력을 강화할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 

 

혈액 순환 촉진

 

레몬에 풍부하게 들어 있는 성분 중 하나는 칼륨입니다. 가공하지 않은 곡류와 채소, 그리고 토마토, 오이, 호박과 같은 근채류에 많이 함유되어 있다고 알려져 있는데요. 체외로 나트륨의 배설을 도와줄 뿐만 아니라 근육의 수축과 이완을 조절하기 때문에 운동으로 인한 효과를 한층 더 높이고 싶을 때 생수를 대체하기 좋습니다.

 

소화 능력 개선

 

레몬에는 높은 산 성분이 들어가 있기 때문에 식후에 속이 불편한 증상이 있거나 거북한 증상을 재차 느낀 경우 레몬수를 섭취하는 것으로 큰 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 레몬에 들어 있는 효소 성분이 잔류하는 음식물 분해를 도와주는 역할을 하기 때문에 나이가 들어갈수록 효소의 수가 줄어드는 경우 이를 보충하는 방법으로 적절한 선택이 될 수 있습니다.

 

다이어트 효과

 

체내의 독소를 제거하는 데 뛰어난 기능을 가지고 있어 주기적인 섭취를 하는 경우 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 모든 생활 습관이 그대로인 채로 이것만 섭취하여 효과를 보는 것은 불가능에 가까우며 어디까지나 보조적인 방법으로 시도하는 것이 좋다는 사실을 참고하시길 바랍니다.

 

이 외에도 간 기능 개선과 요로 감염 완화, 입 냄새를 방지하는 등 여러 방면에서 효과를 얻을 수 있는 만큼 생활 습관에 레몬수를 더하는 것으로 일상의 작은 변화를 꾀하시면 좋을 것입니다.

 

 

부작용

 

레몬을 희석하여 일반 물을 대체하는 것으로는 일반인들에게는 오히려 신체에 유효한 도움을 줄 수 있을 정도의 효능을 만날 수 있습니다. (하루 1.5L ~ 2L 기준) 그러나 평소 위나 신장이 좋지 않은 경우 일반적인 양의 섭취라고 하더라도 큰 부담이 생길 수 있습니다. 또한, 편두통이나 

 

매일 아침 공복으로 섭취하는 것으로 상당한 이점을 얻을 수 있으나 개인에 따른 차이가 발생할 수 있으므로 테스트를 거친 이후에 실생활에 사용해보는 방법을 추천해 드립니다. 

 

궁합에 좋은 음식

 

레몬에 들어간 칼륨이 단백질과의 궁합이 좋기 때문에 육류와 해산물과 함께 섭취하는 경우 섭취 효율이 높아질 수 있습니다. 또한, 연예인 물로도 유명한 녹차와의 궁합 역시도 카테킨의 활성화를 도울 수 있으므로 신체에 더욱 유효한 독소 배출 기능을 유도할 수 있습니다. 이 외에도 시금치, 케일, 굴, 홍차와도 궁합이 좋다고 알려져 있으니 이를 잘 활용하여 섭취해보시길 바랍니다.