차전자피 다이어트 효과 효능 주의사항 부작용

다이어트를 한다면 필수적으로 섭취해야 하는 영양 성분이 존재합니다. 바로 유산균과 식이섬유라고 할 수 있는데요. 장 내 건강을 유지하는 데 도움을 주는 것은 유산균입니다. 장내 유해균과 유익균이 적정 비율로 유지될 수 있도록 도움을 줄 수 있으며 이러한 환경이 조성되면 장기적으로 면역 세포가 활성화되어 건강한 생활 유지에 기여하게 됩니다. 하지만 아무리 유산균을 많이 섭취하더라도 먹이가 풍부하지 않으면 제대로 기능을 하기 어려울 수 있는데요. 유산균의 먹이가 되는 것이 바로 식이섬유이고, 식이섬유가 풍부하다고 알려진 것이 바로 차전자피입니다.

 

 

식이섬유를 충분히 섭취해야 하는 이유

식이섬유는 앞서 말한 대로 대장에서 유산균의 영양소가 되는 성분이라고 할 수 있습니다. 대변은 신체에서 영양분이 흡수되고 남은 노폐물을 이야기하는 것인데, 이것이 대장에 오래 머무를수록 부패하여 가스와 독소를 계속해서 배출하게 되어 인체에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 그러나 식이섬유를 섭취하게 되면 유산균의 활발한 작용을 도와 빠르게 대변을 배설하는 것을 돕고, 배변을 구성하는 수분량을 늘림으로써 부드럽게 배설할 수 있도록 합니다. 일반적으로 식이섬유는 과일과 채소에 많이 함유되어 있다고 알려져 있으며 실제로 이를 주기적으로 섭취하는 경우 배변 활동을 원활하게 할 수 있는 것을 알 수 있는데요. 그러나 현재는 많은 사람들이 불규칙한 생활 습관과 육식 위주의 생활로 인하여 식이섬유의 섭취가 감소하고 있는 상황입니다.

차전자피란?

그렇기 때문에 유산균을 아무리 먹어도 배변 활동에 어려움이 있거나 딱딱한 배변으로 인하여 불편함이 크다면 식이섬유를 적극 섭취해보는 것이 바람직합니다. 그리고 그 중에서도 도움을 받을 수 있는 원료가 차전자피인데요. 차전자피는 말 그대로 차전자의 껍질을 이야기하는 것입니다. 차전자는 질경이과에 속한 다년생초본이며, 맛은 달고 짜고 찬 성질을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 한의학에 따르면 이뇨 작용을 돕는 기능을 하며 해열 작용, 눈과 기침에도 좋은 기능을 한다고 하는데요. 강한 생명력과 번식력을 가지고 있으며 식이섬유가 풍부하다고 알려지며 오늘날에는 다이어트 식품 중 하나로 각광을 받고 있는 원료이기도 합니다.

 

주요 효능

다이어트 식품으로 차전자피를 주목한 이유는 구성 성분 중 80%가 식이섬유로 구성되어 있기 때문입니다. 식이섬유로 취할 수 있는 기능을 통해 배변 활동에도 도움을 주지만 수분을 흡수하는 역할 역시 뛰어나기 때문에 다이어트로 인해 고민하는 분들에게도 좋은 선택지가 될 수 있는데요. 물과 함께 섭취하는 경우 약 40배까지 양이 불어난다고 하니 포만감을 얻을 수 있어 식전에 섭취하면 좋습니다. 그리고 식도에서 대장을 거쳐, 체외로 배출하는 데 이르기까지 장내 노폐물과 불순물을 흡착하는 역할을 하기 때문에 장 내 가스가 평소에 심하거나 좋지 않으셨다면 이를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 이 외에도 항염, 항암 효과를 가지고 있으며 콜레스테롤 수치 관리, 눈 건강 등 다양한 부분에서 이점을 얻을 수 있어 꾸준히 섭취해보면 좋을 것입니다.

부작용과 주의사항

하지만 이처럼 아무리 다양한 효능을 가지고 있다고 하더라도 과섭취 시에는 여러 가지 안 좋은 결과가 나타날 수 있습니다. 차전자는 특유의 찬 성질로 인하여 몸이 냉한 사람이 지속적으로 과도한 양을 복용하게 될 경우 오히려 장이 불편해지는 상황이 초래될 수도 있습니다. 또한 흡착하는 성질로 인하여 다른 약물과 함께 복용하게 되는 경우 약효가 떨어질 수 있어 유의해야만 한다는 사실을 기억하시길 바랍니다. 식약처에서 배변 활동과 콜레스토렐 수치 개선에 대한 기능성을 인정 받았으며 이로 인한 도움을 얻기 위해서는 5~25g을 섭취해야 합니다. 

 

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한의학에서는 고혈압 환자에게 처방하는 원료이기도 한 만큼 다양한 성인병 예방과 관리에 있어서도 큰 도움을 받을 수 있는 만큼, 부작용과 주의사항을 확인하여 권장량을 복용하여 효과를 확인하면 좋을 것입니다. 또한, 단순히 섭취만 하는 것으로 도움을 받기는 어려우며 반드시 충분한 물과 함께 해야만 기능을 확인할 수 있으니 개인에게 맞는 다양한 형태로 섭취해보시길 바랍니다.